Аэрофобия или как избавиться от страха летать на самолетах
Аэрофобия для обычного туриста, который решил насладиться долгожданным ежегодным отпуском за границей, является неотъемлемой частью полета. Для одних туристов страх летать на самолете уже прошел, для других туристов страх от полета на самолете совместим с самым сильным страхом его жизни.
Что же делать и как избавиться от аэрофобии. как навсегда убрать страх полета на самолете. который начинается уже при входе в аэропорт или когда вы ступаете на трап самолета, об этом мы вам постараемся рассказать в нашей статье написанной вместе с психологом одной из психиатрических больниц России.
Скажем честно, я, автор этой статьи, который облетел более половины нашего мира и написал уже огромное количество статей о своих путешествиях на travel-picture. ru также очень боюсь летать на самолетах, но желание путешествий и познания нового на всей планете – это единственное что меня не останавливает перед входом в самолет.
Как мне рассказал врач психолог, аэрофобия – это панический страх, который именно мы навязываем себе о самых плохих обстоятельствах, которые могут случиться. Если страх полета настолько сильный, что вы отменяете отпуск или командировку то наши советы вам не помогут, здесь нужно психиатрическое вмешательство, не откладывайте и бегом к врачу на консультацию по устранению причин страха летать на самолетах.
Как избавиться от страха летать на самолетах? Советы знатоков!
Начнем избавляться от аэрофобии, но для начала нужно решить, когда страх боязни летать на самолетах у вас начинается. Например, если вы начинаете бояться при подходе к самолету, то вспомните, что привело вас к тому: турбулентность, неправильный шум мотора, необычное поведение и шептание стюардесс, несколько раз пытались сесть…
Лично для меня, автора блога, страх летать на самолетах началась после того, как в Иркутске в 1996 году упал на соседний дом самолет ”Руслан”, я был свидетелем и этот отпечаток останется навсегда в моей жизни, боязнь летать до сих пор со мной, но уже на много меньше.
Вернемся к решению проблемы с аэрофобией. Вспомнили, какая ситуация вас заставила бояться? Теперь подумайте, почему если в прошлый раз все прошло спокойно и вы сели без проблем, несколько раз пытались сесть из-за загруженности аэропорта, а стюардессы шептались чтобы не разбудить пассажира. Почему сейчас что то должно произойти? А ничего и не произойдет, это просто самовнушение.
Важно знать, что самолет очень надежная и технически стабильная машина с огромным запасом прочности, которая может сесть даже при больших проблемах без последствий, самолет может совершить посадку, если из двух двигателей не работает ни одного. Подумайте, почему до сих пор на самолетах нет парашютов, потому что процент того что с вами что то произойдет мизерно мал и вы об этом знаете!
Любая турбулентность или звук из двигателя стал немного другим, крылья шевелятся так, как будто отвалятся, все это рядовая обычная схема полета для самолета, который может выдержать нагрузку в 20 раз сильнее, чем с вами происходит в момент полета.
Теперь перейдем к избавлению от страха летать на самолете, если аэрофобия вас настигла в полете, то первым делом нужно научиться управлять своим телом. У большинства туристов от страха полета начинаются головокружения, становятся ватными ноги, тошнота… Начните глубоко дышать (10 глубоких вдохов минимум), попробуйте сесть под кондиционер, разряженный воздух от кондиционера очень быстро проясняет сознание.
Снимите обувь или ремень от штанов, уберите с горла шарф, расстегните пуговицы, почувствуйте себя на очень уютном и мягком диване у себя дома после очень трудного рабочего дня. Расслабление на вашем любимом месте от трудного рабочего дня притупляет все чувства страха полета на самолете и дает забыть о проблемах, этот прием помогает не только при борьбе со страхом полета.
Попробуйте переключить внимание, на ваши любимые вещи с помощью которых вы забываетесь и отключаетесь от внешнего мира: любимая книга или музыка, кино, игры на планшете, дела на ноутбуке, вышивание, рисование…Если вы забыли все это дома, избавиться от страха летать на самолете поможет счет до 100 или более, закрытыми глазами.
А теперь внимание, советуем принять самый главный транквилизатор от страха полета — алкогольный напиток, только нужно запомнить одно, принимать не более 100 грамм. Этот совет не касается тех у кого проблемы с сердечно сосудистой системой, так как давление в полете может привести к головокружению, тошноте, потери сознания. Отрицательных эффектов от этого способа избавления страха полета на самолете намного больше, поэтому советуем его в самую последнюю очередь.
Единственный плюс принять алкоголь, это выпить после того как вы приземлились, так как в этот момент организм подвержен нервному срыву, только в этот момент алкоголь очень хорошо снимает стресс и страх уже прошедшей аэрофобии после приземления!
Следующий совет от избавления страха летать на самолете, с помощью которого мы почти избавились – нужно чаще летать! Только если вы идете на встречу своему страху он отступает намного быстрее, проверено, работает! Но работает, только тогда, когда вы сами поборите психическое расстройство!
Кстати, рекомендуем прибегнуть к такому препарату, который продается в любой аптеке вашего города, называется он Донормил, данный препарат вызывает сонное состояние уже через 30 минут после приема внутрь. Другие препараты в роде феназепама не советуем!
Секрет частых полетов очень прост, каждый полет который прошел спокойно, вам будет утверждать и укреплять уверенность сознания, что следующий полет ничего плохого не принесет и все будет хорошо. Самое главное, пересилить себя, каждый раз, когда вы из-за аэрофобии отказываетесь лететь, вы приближаетесь к психологическому заболеванию, которое лечит уже врач.
Еще очень один хороший совет для преодоления страха полета, купите авиабилет той авиакомпании, которая у вас на слуху, в хорошем смысле слова. Если какая – то авиа компания заслужила у вас доверие, то не думайте о цене билета, пусть билет будет дороже, зато вам будет намного спокойней лететь в доверии.
Не стоит запасаться крепким кофе, как вам известно, кофе возбуждает ваше состояние и нервы. От этого вы только сделаете хуже, от страха летать на самолетах он вас точно не избавит. Также не рекомендуем очень рано приезжать в аэропорт, от ожидания начинают шалить нервы и вы начинаете думать обо все плохом, но и опаздывать не рекомендуем.
Вы не поверите, от страха летать на самолетах также помогает обычная жвачка или сосательные конфеты, которые раздают в начале полета. С помощью жевания вы погружаетесь в свой мир и забываете о происходящем во внешнем мире. Ученые выяснили, большинство людей которые жуют жвачку или сосут конфету погружаются, как правило, в свое прошлое а именно в детство, где не было никаких забот и проблем.
Выбор места в самолете также поможет избавиться от аэрофобии или страха полета на самолетах
Теперь несколько советов при выборе места в самолете, которые также снизят страх полета. Для начала нужно определиться, боитесь ли вы высоты, если да, то средний ряд – это именно то что вам нужно. Обязательно возьмите билет подальше от иллюминатора самолета.
Если вы боитесь закрытого пространства или как это называется клаустрофобией, легче всего избавиться от страха летать на самолете вам помогут места возле аварийных выходов, как правило, на таких местах много места, это позволяет вытянуть ноги и сидеть расслабившись.
Если страх полета на самолетах для вас означает турбулентность, то забудьте о местах расположенных в хвосте, обязательно берем передние места, здесь трясет намного меньше и воздух как правило намного разряжен, дышать будет намного легче.
Чтобы избавиться от страха летать на самолетах, одних советов врача описанных здесь мало, нужно самому идти на встречу аэрофобии, заставлять себя делать невозможное, хорошо отдыхать перед полетами, не портить себе настроение, не употреблять кофеин, не смотрите ужасные новости по телевизору.
Страх полета – это ваше самоутверждение чего-то плохого перед полетом, что должно произойти именно с вами в самолете. Но запомните, что самолет самый надежный и безаварийный вид транспорта среди других видов. Как только подсознание это поймет, вы научитесь легко переносить полеты и ваш отпуск станет действительно для вас настоящим путешествием, где вы отдыхаете и сознанием и телом.
Видео советы, смотрим полностью
Не дайте страху летать на самолетах себя запугать и подписывайтесь на увлекательные статьи о путешествиях по всему миру в месте с travel-picture. ru. Забыл сказать, если собираетесь в отпуск, то обязательно составьте список вещей с помощью моей статьи, в которой он уже составлен.
Как избавиться от страха полетов
По статистике, самолет является одним из самых надежных транспортных средств. Однако авиаперелеты становятся настоящим кошмаром для некоторых людей. Этот страх необоснован, поэтому ему легко противостоять, его можно преодолеть, было бы желание.
Как появляется страх перед полетами?
Боитесь летать на самолете? Для избавления от любого типа страха необходимо знать его происхождение. Страх полета (аэрофобия) может возникнуть по причине:
- шокирующих событий авиакатастроф, которые сейчас детально показаны и проанализированы на телевидении и в Интернете;
у кого-то полет вызывает панику, а у кого-то — восторг
плохими воспоминаниями, например, о последнем полете, когда самолет попал в сильную турбулентность или долго не взлетал из-за дополнительной проверки технического состояния;
Как избавиться от боязни полета?
Одним из наиболее эффективных методов избавиться от аэрофобии является постепенное изменение представления об авиации. Психологи советуют чаще просматривать красивые фотографии полетов, видеоклипы и фильмы, показывающие красочные и безопасные полеты авиалайнеров. Следующим шагом может стать посещение аэропорта, прогулки по нему, наблюдение за уверенно взлетающими и садящимися машинами.
Несколько сеансов психотерапии тоже могут помочь решить проблему. С помощью терапевта пациент узнает о происхождении своего страха и определит свой курс на его преодоление. Много людей после визита к психологу обнаруживают, что они не боятся самих полетов, а боятся впасть в панику в воздухе. Опытный терапевт с помощью вопросов и ответов поможет преодолеть этот страх.
Кроме того, важно предупредить экипаж о своей проблеме: сотрудники обучены оказывать поддержку людям, испытывающим страх перед полетами.
Алла, г. Сыктывкар
Комментарий психолога:
Если бы страху было легко противостоять только потому, что он необоснован, то фобий у людей было бы гораздо меньше. В жизни и в практике работы психотерапевта часто бывает наоборот: наиболее устойчивыми и сильными являются те страхи, которые как раз необоснованны, а вероятность того, что пугающее человека событие случится, исчезающе мала.
Почему так происходит? Возможно, потому, что страхи и фобии — это те симптомы, которые порождаются нашими эмоциями. А эмоциональные проявления человека имеют куда более древнюю природу, чем мысли. Именно поэтому унять страхи вроде «я боюсь летать на самолете» одними логическими убеждениями типа «все будет хорошо» обычно не удается, и требуется более основательный подход.
Как понять, что вам делать со своим страхом самолетов?
от полета на самолете тоже можно получать удовольствие
Если вы летаете редко, да и в этих случаях, скрепя сердце, просто терпите, «когда уже мы сядем», то, возможно, каких-то особенных действий предпринимать по этому поводу не надо.
Но если уже одна мысль о том, что вам нужно сесть в самолет, внушает вам ужас и панику, если данный страх сильно ограничивает вашу жизнь, то это верный признак того, что этим симптомом нужно заняться всерьез — обратиться к психологу, а еще лучше — к психотерапевту.
Еще одним поводом для посещения специалиста относятся и не такие резкие признаки аэрофобии (когда человек боится летать на самолете), как необходимость принимать успокаивающие средства до и во время полета, употребление алкоголя в полете, а также, например, необходимость в том, чтобы вас сопровождал в полете кто-то из близких. В этих случаях посещение психотерапевта было бы очень правильным решением.
Чего не нужно бояться
Психотерапевт отличается от психолога тем, что он — врач, и при необходимости может назначить различные средства, которые помогут уменьшить тревогу аэрофобии до и во время полета. Прием, по назначению врача, подобных лекарств может превратить такое пугающее мероприятие, как полет на самолете, во времяпрепровождение, которое может оказаться даже приятным. Поэтому не стоит бояться назначения врачом лекарств — они призваны оказать важное успокаивающее действие и помогают благополучно перенести полет.
Если же вы летаете достаточно часто, и страх (фобия) полетов оказывает значительное влияние на вашу жизнь, стоит подумать о том, чтобы обратиться по этому поводу к опытному психологу для регулярной работы. Он не будет давать вам лекарств, которые быстро снимут тревогу во время полета, но зато с его помощью вы сможете лучше понять, почему у вас возник страх, и почему возник именно такой. Часто за различными, особенно немотивированными, страхами лежат глубоко запрятанные причины, и если с ними не разобраться, такой страх сам по себе не пройдет.
Положительная сторона фобии
Но на это можно посмотреть и с другой стороны. В каком-то смысле появление страха, в том числе аэрофобия — это хорошо. Это сигнальный флажок от вашего организма, от вашей психики, что сейчас что-то не в порядке, и что пришло время обратить внимание на ту часть вашей жизни, которая прямо или косвенно связана с полетами.
Например, это может быть связано со стремлением держать все под контролем (что не очень возможно в полете) или с тем, как выстраиваются ваши отношения в семье. Чтобы прояснить это и начать работу по избавлению от фобии перед полетами, требуется по крайней мере 3-5 консультаций специалиста.
Как перебороть страх летать на самолетах.
NataLina Просветленный (45383) 4 года назад
Разделяют 2 основных вида страха перед авиаперелётами:
1. Дискомфорт, боязнь полёта или страх перед полётом (может возникать как отдельное явление, так и в следствии таких явлений как турбулентность и т. п) - неприятные психологические ощущения, выражающиеся в среднем до сильного страхе или волнении при полёте на самолёте.
2. Аэрофобия - это психологическое расстройство, при котором страх перед полётом столь велик, что выражается в сильнейшем стрессе уже задолго до полёта на самолете, а иногда и в полном отказе от полётов как таковых.
Если пассажир испытывает психологический дискомфорт в полёте и хочет перестать бояться летать, рекомендуют участие в групповых психологических семинарах. На этих занятиях пилоты и психологи предоставляют участникам семинара важную информацию по темам: безопасность полетов, статистика авиакатастроф и меры по их недопущению, самые безопасные авиакомпании, самые надежные самолёты, системы безопасности полёта, почему не стоит бояться авиакатастрофы, турбулентность, методы релаксации на борту, причины аэрофобии, работа со страхами и много другой информации, необходимой, чтобы навсегда перестать бояться летать. При лечении тяжелых форм аэрофобии, если человек частично или полностью отказывается от авиаперелетов из за страха полёта, применяются новейшие западные методики, в том числе передовую технологию виртуальная реальность, а также индивидуальные занятия с авиационным психологом.
Лично я уже больше 40 лет борюсь с этой фобией. 2-4 раза в месяц.
Перед полётом и вовремя полёта занимаюсь аутотренингом. Повторяю про себя как Отче Наш, что.
- самолет - высоконадежный механизм, созданный специально для перемещения по воздуху и многократно испытанный в условиях повышенных нагрузок, в разы превышающих стандартные, перед полетом в первую очередь проходит тщательную проверку - и управляется командой опытнейших пилотов;
- количество смертельных случаев на автомобиле за 3 месяца, согласно официальных данных, сродни такому же на авиатранспорте за 60 лет;
- согласно статистике, из всех типов транспорта самолет - наиболее безопасный.
Вы сильнее страха! Вы можете стать полноправным хозяином своей жизни, без затруднений преодолевая ограничения. Важное здесь - утвердиться в мысли, что проблема, которая не дает возможности стать Вам человеком свободным, может быть решена.
П. С. Из авиакомпаний предпочитаю Трансаэро.
Остальные ответы
Аэрофобия — боязнь летать на самолете
Страх перед полетами на самолете называется аэрофобией. По сути, данная фобия является разновидностью акрофобии — панического страха перед высотой. Распространенность данного явления достигает 15-20% от всего количества людей, вынужденных прибегать к авиаперелетам. Однако в реальности данное явление присутствует и у многих больных, ни разу в жизни на самолетах не летавших.
Боязнь летать на самолете выявлялась у людей еще на ранних этапах развития авиации, однако интенсивность данного страха была у всех различной. Так, одни люди испытывали лишь легкое беспокойство, связанное с низким уровнем развития авиационной техники и высоким риском аварии, у других же возникал панический иррациональный страх, который, по сути, и являлся признаком такого заболевания, как авиафобия.
Как правило, аэрофобия проявляется в возрасте около 25 лет, однако первые ее симптомы могут возникать и в более раннем возрасте. Особенно часто подобное происходит при наличии некоторого негативного опыта в области авиаперелетов и подъемов на высоту. Важно, что аэрофобия, хотя и имеет непосредственное отношение к акрофобии, не приводит к появлению страха перед подъемом на любую высоту, т. е. пациенты боятся именно полетов. Соответственно, особого влияния на качество жизни человека, крайне редко пользующегося услугами авиакомпаний, заболевание не оказывает.
Причины возникновения аэрофобии
Наиболее часто боязнь полетов бывает обусловлена несколькими разновидностями страхов. К нам относят такие опасения больных, как:
- Боязнь авиакатастрофы. При этом доводы о том, что самолет является самым безопасным и технически совершенным видом транспорта, в расчет не принимаются и больного не успокаивают. Природа данного явления заключается в видимости хотя бы минимального контроля над ситуацией при перемещении на других видах транспорта. При полетах подобной видимости не создается.
- Нарушения в работе вестибюлярного аппарата. При этом избавиться от заболевания можно только путем грамотной коррекции соматического состояния.
- Клаустрофобия. Боязнь самолетов может быть одним из симптомов страха перед нахождением в замкнутом пространстве.
- Страх наступления критического ухудшения в состоянии здоровья по причине повышенных нагрузок и нестабильности воздушных потоков.
Помимо всего вышесказанного, страх перед полетами может быть вызван общими психическими нарушениями и нестабильностью психики больного. В таком случае заболевание, как правило, сочетается с другими расстройствами психики различного характера.
Симптомы и диагностика
Рассматриваемая фобия проявляется в форме психических и физических симптомов. К физическим симптомам заболевания относят тремор конечностей, потливость, психомоторное возбуждение, гипертонус мышц, учащение сердцебиения и подъем артериального давления. Помимо этого, отмечается расширение зрачков, гиперемия или бледность кожных покровов.
Со стороны психики отмечается нервозность и различный уровень страха, вплоть до развития панических приступов в процессе полета. При этом пациент не воспринимает разумных доводов об отсутствии повода для беспокойства, скорее наоборот, он целенаправленно осуществляет поиск информации об авиакатастрофах, повышая при этом собственный уровень беспокойства.
Как правило, чтобы преодолеть свой страх, пациент начинает употреблять алкоголь, психотропные средства, усиленно наблюдает за поведением самолета в воздухе и действиями экипажа. При этом любая спешка в перемещениях пилотов или обслуживающего персонала по салону трактуется им как признак внештатной ситуации.
Диагноз при авиафобии ставится на основании имеющейся клинической картины и рассказов пациента о своем самочувствии в процессе полета и во время подготовки к нему. Как правило, первые признаки нервозности можно выявить даже при моделировании пациентом воображаемого полета на самолете.
Как избавиться от аэрофобии
Для людей редко прибегающих к полетам это заболевание не представляет большой проблемы. Лечение аэрофобии в данном случае может осуществляться посредством некоторых фармакологических средств воздействия на психику. На сегодняшний день популярными успокоительными средствами являются:
- Препараты на основе растительного сырья (пион, валериана). Данные средства могут использоваться для того, чтобы побороть слабую степень аэрофобии либо нервозность, возникающую в преддверии полета. Все они оказывают мягкий седативный эффект, не вызывающий тяги ко сну. В случаях риска панической атаки необходимо использовать более действенные препараты.
- Транквилизаторы. Данная группа лекарственных препаратов обладает более выраженным седативным и снотворным эффектом. Однако самостоятельное применение подобных средств не рекомендуется, так как они обладают рядом возможных побочных эффектов и противопоказаний. Использование транквилизаторов проводится по назначению врача.
- Барбитураты. Таблетки, обладающие выраженным снотворным эффектом. Могут использоваться во время длительных перелетов, однако приобретение препаратов также возможно лишь по назначению врача и рецепту.
Любое вышеназванное лекарство может использоваться только в случаях редких перелетов. Частые и длительные периоды нахождения в самолете требуют более глубокого решения проблемы. Так, психологами проводится работа с подобными пациентами, направленная на длительное и частое соприкосновение пациента с причиной своего страха и получение им навыков релаксации. При этом используются компьютерные технологии (виртуальная реальность), имитирующие нахождение больного в летящем самолете. Подобные меры позволяют справиться со страхами пациента, при этом постоянно контролируя его состояние.
Профилактика аэрофобии заключается в исключении негативной информации о полетах, правильной психологической подготовке и выборе надежной авиакомпании, самолеты которой являются современными, комфортными и технически исправными. Бороться с развившимся заболеванием будет не в пример дороже, чем немного переплатить за билет.
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий