Бесплатные рецепты по еде

Правильное питание: меню на месяц

Значение питания в жизни человека переоценить трудно. Ведь пища необходима для развития и обновления клеток человеческого организма. При ее недостатке снижается физическая активность, страдает умственная работоспособность. Она является источником полезных веществ для синтеза гормонов и ферментов в организме, дает энергию для жизнедеятельности всех органов и систем человека. Правильное сбалансированное питание является мощным средством профилактики многих заболеваний. И, наоборот, отрицательные привычки в питании могут спровоцировать болезненные состояния человека. Поэтому, правильное питание является основным фактором для здоровья организма.

понятие правильного питания включаются не только набор полезных для организма продуктов, но и количество калорий в них, и в каком виде их следует употреблять в пищу, и часы приема пищи.

Меню на месяц

Употребление фруктов и овощей в сыром виде позволит получить организму необходимое количество минералов и витаминов. В весенне-летний период употребление свежей растительной пищи должно стать основным в меню. В холодное время года превалирует пища, богатая белками и жирами. Для достижения идеального веса следует ограничить энергетическую ценность продуктов, так как масса тела нарастает в результате энергетического дисбаланса. Наличие в меню несовместимых между собой продуктов активизирует брожение пищи в кишечнике, вызывая повышенное газообразование и способствуя накоплению токсинов и шлаков в организме. При выборе продуктов для меню можно использовать таблицу Герберта Шелтона, который не только пропагандировал здоровое питание. но и научно его обосновал. При приеме пищи человек должен испытывать удовольствие.

Правильное питание исключает употребление фастфудов, чипсов, газированных напитков. Любителям сладкого нужно переключиться на черный шоколад вместо молочного. Желательно 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни, во время которых происходит очищение организма от шлаков естественным путем. Необходимо съедать только одну порцию пищи за прием. Добавка неминуемо ведет к перееданию. Достаточное количество выпиваемой за день негазированной воды стимулирует обмен веществ, помогает выведению вредных веществ из организма.

При соблюдении принципов правильного питания для завтрака подойдут следующие блюда и продукты:

кисломолочные продукты – творог, йогурт, как в чистом виде, так и с добавлением свежих фруктов (яблоко, банан, клубника) и сухофруктов (изюм, курага, чернослив); овсяная каша в чистом виде или с добавление свежих и сушеных фруктов; гречневая каша с кусочком отварного мяса и овощами; зерновые хлопья с сухофруктами; нежирное отварное мясо (говядина, телятина, куриная грудка без кожи) с салатом из свежих овощей; нежирные сорта сыра или брынза; яйца, отваренные всмятку или в виде омлета. кофе, чай с кусочком черного шоколада или чайной ложкой меда.

Блюда для обеда:

первые блюда (супы, щи), приготовленные на бульоне из нежирных сортов мяса, рыбы, овощном отваре; отварное или запеченное нежирное мясо (курица, говядина, телятина), отварная или запеченная рыба с гарниром из салата со свежими овощами; отварные или приготовленные на пару овощи под сметанным соусом; порция каши (рисовой, гречневой) с отварными блюдами из мяса и рыбы; тушеный картофель с мясом; макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными сортами сыра, можно в виде запеканки; хлебные зерновые изделия – 1-2 ломтика; чай, кофе, компот.

небольшое количество постного куриного или говяжьего мяса в тушеном или отварном виде, запеченная рыба с овощным салатом; картофель в виде пюре с овощами овощная запеканка с добавлением яиц и сыра; спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным сыром и салатом из свежей капусты, моркови, болгарского перца.

Сделав выбор по своему вкусу из вышеперечисленного перечня можно легко составить для себя диету на месяц. Результат правильного питания может приятно удивить. Ведь кроме бережного похудения улучшится общее самочувствие, повысится настроения, нормализуется сон. И, вполне возможно, такой режим питания может стать нормой для дальнейшей жизни.

Скачать Книга по правильному питанию – вкусные и быстрые рецепты полезной еды бесплатно

15-09-2012, 13:08 | Просмотров: 486

html-cсылка (Ссылка на Ваш сайт, дневник или блог):

BB-cсылка (Ссылка на форум):

Прямая ссылка (Ссылка для ICQ, QIP, Skype, MSN и других):

Предупреждение:

У вас есть возможность скачать бесплатно Книга по правильному питанию – вкусные и быстрые рецепты полезной еды исключительно в ознакомительных целях, все ссылки расположены не на нашем сервере. Обычно это файлообменные системы такие как: летитбит, депозит, турбобит, ifolder, rapidshare, narod и т. п. С которых Книга по правильному питанию – вкусные и быстрые рецепты полезной еды можно скачать бесплатно и к которым сайт ogoom. com не имеет никакого отношения. Этот раздел создан в ознакомительных целях и все выкладываемые ссылки доступны публично. После просмотра вы обязаны удалить и приобрести легальную копию. Если вы с этим не согласны, просьба покинуть сайт.

Мы настоятельно рекомендуем проверить Книга по правильному питанию – вкусные и быстрые рецепты полезной еды антивирусом перед тем, как запускать у себя на компьютере.

DrWeb: http://www. drweb. ru/scan

Касперский: http://www. kaspersky. ru/scanforvirus

ESET Online Scanner: http://www. eset. com/onlinescan/index. php

VirusTotal (комплексная проверка): http://www. virustotal. com

VirSCAN. org (комплексная проверка): http://virscan. org

Anubis (онлайновый поведенческий анализатор): http://anubis. iseclab. org

Найдя вирус, напишите в каком файле найден вирус, его название и каким антивирусом проверяли.

Если у вас возникли вопросы касаемые этой новости, обращайтесь к автору публикации potatunchik

еда игры и программы на Андроид

Рецепты для фуршета

в этом приложении для Андроид собраны рецепты легких и вкусных блюд для фуршета. Закуски, десерты, напитки и горячие блюда в приложении вы найдете рецепты очень многих порционных блюд с фотографиями. Все рецепты из журнала ГастрономЪ.



Пан Галушка — кулинарная книга

Пан Галушка полезное приложение для любителей вкусной домашней кухни. Здесь собрано огромное количество рецептов: основных блюд, салатов, супов, закусок, блюд вегетарианской кухни, экзотической кухни, детского питания, постные рецепты, фитнес еда. Поиск рецептов по ингредиентам, таблица пищевых добавок и многие другие полезные функции. Около 50 рецептов борща.

забавная детская игра для Андроид, где нужно быстро готовить бургеры. Чем больше разнообразных бутербродов вы успеете сделать, тем клиенты будут довольнее и вы больше заработаете. В игре 300 уровней и 40 ступеней до звания мастера бургеров.

Японская Кухня Free — рецепты суши

Японская Кухня Free в этом приложении для Андроид собраны более 30 рецептов приготовления суши, роллов, супов и салатов, соусов и десертов изысканной японской кухни. В приложении также есть удобный поиск рецепта по имеющимся продуктам.

Молочные Коктейли — рецепты

Как сэкономить на еде: 10 простых правил

Проблема нехватки денег остро стоит как перед жителем Москвы, так и перед человеком из любого другого города России. Траты огромны, а текущие доходы не всегда способны их покрыть. Как же быть рядовому потребителю? Экономить на еде.

Как показала практика, на еду тратится слишком много денег вне зависимости от размера дохода. В одном случае это 2-3 тысячи рублей, в другом – в десять раз больше. Питание – главная статья расходов среднестатистического россиянина после квартплаты и кредитов. Но если на последних платежах в силу юридических особенностей платы экономить нельзя, то на еде – вполне возможно. Особенно это важно для тех, кто работает дома. система их доходов отлична от обычной, часто зависит от разных ситуаций, и потребитель с такими доходами вынужден порой более жестко экономить.

Как сэкономить на еде, питаясь дома, в столовых и кафе? Предлагаем вам десять простых правил. Пять из них касаются питания в домашних условиях, а пять подойдут для тех, кто вынужден регулярно тратить деньги на заведения общепита.

Правила для еды дома

1) Покупайте продукты оптом

Всем известно, что на оптовых базах и в мелкооптовых магазинах цены ниже на 10-20%. Иногда разница бывает и больше. Этим стоит воспользоваться, закупив продукты в больших объемах на несколько месяцев вперед.

Вы можете запастись макаронами, крупами, мукой, подсолнечным маслом, сахаром и солью, даже вареньем и сухофруктами. Все, что долго лежит и используется вами постоянно, можно приобрести мелким оптом с большой скидкой. Хотя их цены не высоки в целом 10%-20% экономии позволят вам освободить лишние средства.

Так же можно сделать с запасами рыбы, мяса и овощей – покупайте консервы или вяленые продукты, все, что хорошо лежит за пределами холодильника. Другие продукты можно покупать и в обычных магазинах, но в больших упаковках – так они обойдутся немного дешевле.

Таким способом вы сэкономите 5-10% от денег, которые вы тратите на еду.

2) Делайте запасы осенью и летом

Картошка, лук, морковь, капуста, кабачки и многие другие овощи – основа нашего повседневного рациона. Их несложно вырастить самостоятельно. И если у вас есть дача, вместо цветов стоит посадить более полезные растения.

Впрочем, если земли нет, можно все это купить на рынке – в сезон урожая, когда овощи, фрукты и ягоды стоят дешевле из-за недорогой аренды. Рекомендуем именно рынок: там есть возможность сторговаться с продавцом. Кроме того, предложений на продуктовых рынках всегда больше, чем в торговых сетях, поскольку больше продавцов: от силы десяток продуктовых сетей против неисчислимой массы торговцев, осенью и летом продающих свой урожай.

Не забудьте про ягоды, из которых можно сделать варенье. Для грибников-любителей подойдут грибы – их и вовсе можно достать почти бесплатно, в лесу. Это позволит вам не покупать эти же продукты. На таких запасах можно прожить всю зиму, тратя на еду лишь по 1000-2000 рублей в месяц. Но, разумеется, при этом придется отказаться от мяса, рыбы и других дорогих продуктов.

3) Готовьте сами!

Качественные полуфабрикаты стоят дорого, и лучше всего приготовить их самостоятельно. Так, рыбные котлеты будут в 2-3 раза дешевле покупных, а сделанные собственноручно пельмени обойдутся еще дешевле. Чем больше вы готовите самостоятельно, чем меньше покупаете продукты, которые можно без дополнительной обработки употреблять в пищу, тем больше сэкономите. Но вместо денег на готовку пищи придется тратить свое время.

4) Подбирайте рецепты с умом

Конечно, всегда хочется отведать что-нибудь изысканное. Но такие блюда требуют дорогих продуктов. Какая может быть экономия, если вам регулярно приходится закупать форель и королевские креветки? Приготовьте простые блюда из тех продуктов, которые у нас стоят дешево. Простые супы, каши, гарниры могут быть не менее вкусными, если подобрать их правильно. Специи и соусы разнообразят ваш рацион.

Подбирайте рецепты так, чтобы при приготовлении не оставалось излишка – обрезков мяса, колбасы, полупустых банок с горошком и т. д. Все это может испортиться – и вы просто выбросите деньги на ветер. В крайнем случае ищите новые рецепты, куда можно потратить эти остатки.

5) Покупайте напрямую у производителей

Разумеется, здесь речь исключительно об индивидуальных производителях. Если у вас есть знакомые в деревне или дачники, договаривайтесь с ними о поставках продуктов. Мясо и молоко напрямую у владельцев скота можно купить гораздо дешевле, чем у перекупщиков.

То же касается и овощей, фруктов, ягод. У заядлых грибников можно дешево купить «дары леса», а у рыболовов – речную «живность». Постарайтесь наладить такие связи – и, возможно, вы сможете не просто сэкономить на еде, но и сделать свой рацион более здоровым.

Правила для заведений общепита

1) Старайтесь его избегать!

Это единственно возможный способ сэкономить на еде: денег, которые вы тратите за один обед в кафе, хватило вы на покупку продуктов на целый день для всей семьи. Именно поэтому наиболее разумно было бы вовсе не ходить по столовым и кафе, а приносить еду из дома. Конечно, не всегда это возможно: в офисе престижной компании вам будет неудобно ходить с баночками с домашним супом и бутербродами. Но такая еда имеет свои преимущества: вы сможете есть, не отвлекаясь от работы.

2) Выбирайте столовые

Если рядом есть обычная столовая, лучше питаться в ней, а не в кафе. Это может быть столовая при школе, вузе, предприятии или другом учреждении, либо независимое заведение.

Здесь вы сможете потратить на обед не больше 200-300 рублей (в небольших городах – гораздо меньше). Если рядом есть школьная столовая, и внутрь пускают без препятствий, вы можете питаться в ней буквально за 30-40 рублей за обед. Столовая – это «дешево и сердито», не так красиво (а иногда и не так чисто) и «по-советски», но куда выгоднее, чем кафе.

3) Внимательно подбирайте кафе

Если все поблизости столовой не оказалось, вам придется питаться в кафе. Выбирайте заведение с осторожностью. В расположенных рядом кафе, ресторанах и фастфудах одни и те же блюда могут значительно различаться в цене.

Выбирайте не «Макдональдс», а сравнительно менее известный фастфуд: качество продуктов у них сильно не отличается (максимум – кетчуп «Балтимор» вместо «Хайнца»), равно как и вкусовые ощущения от еды. Зато цена питания в «Макдональдсе», стоимость кофе с круассаном в «Старбаксе» или «Шоколаднице» гораздо выше, чем в небольшом кафе со скучным женским именем вместо названия или фастфуде менее известного бренда.

4) В кафе и ресторанах заказывайте бизнес-ланчи или дежурные блюда

Бизнес-ланчи даже в более-менее дорогих кафе стоят дешевле обычных блюд. Они специально рассчитаны на тех, кто вынужден питаться в подобных заведениях ежедневно, и получить их можно быстрее. Это сэкономит не только ваши деньги, но и время.

5) Станьте постоянным клиентом

Получив карточку постоянного клиента, вы сможете рассчитывать на скидку в 5-10% и дополнительные привилегии. Возникает возможность получить такие карточки и без предварительных посещений ресторана – иногда кафе и рестораны устраивают акции, по которым раздают их бесплатно. Поэтому читайте газеты или просматривайте сайты ближайших к вашему месту работы кафе и ресторанов либо френдите их аккаунты в социальных сетях.

Соблюдая эти правила, вы сможете сэкономить на еде деньги, сохранив едва ли не половину своего семейного бюджета. Но слишком сильно подтягивать пояса не стоит, если на то нет серьезных причин. Балуйте себя иногда походом в ресторан или какими-нибудь «вкусностями» из магазина – и вы не будете чувствовать себя зажатыми в жесткие финансовые тиски. Главное – не забывать о том, что баловству время в праздники, а не каждый вечер.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">