Болят мышцы рук после травмы рецепты советы

Список причин болей в мышцах:

Наиболее частые причины:

повреждения или травмы при физических нагрузках;

перегрузки;

чрезмерные растяжения.

Другие возможные причины:

приём некоторых лекарств (статинов — препаратов, снижающих уровень холестерина; ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента — препаратов, снижающих повышенное артериальное давление);

воспалительные заболевания мышц аутоиммунной природы (дерматомиозит, полимиозит);

электролитные нарушения (недостаток калия и кальция);

фибромиалгия;

инфекционные заболевания (грипп, лаймская болезнь, малярия, абсцесс мышцы, полимиелит, трихинеллёз и др.);

системная красная волчанка;

ревматическая полимиалгия;

Что следует делать при возникновении болей в мышцах?

При болях, связанных с перегрузкой, следует предоставить мышцам покой. Можно кратковременно использовать парацетамол, ибупрофен (или другой нестероидный противовоспалительный препарат). Облегчить боли часто помогает массаж.

Для профилактики подобных болей важно поддерживать себя в хорошей физической форме — регулярно выполнять физические упражнения.

Если боли связаны с определённой болезнью, то советы по их облегчению должен дать врач, занимающийся лечением основной болезни.

Частые ошибки самолечения при боли в мышцах:

При неэффективности нестероидных противовоспалительных препаратов, особенно в течение длительного времени необходимо обратиться к врачу.

Самостоятельно использование различных растительных и гомеопатических препаратов.

Продолжение приёма лекарственных препаратов, если подозревается их побочный эффект.

Помощь каких врачей может потребоваться при возникновении болей в мышцах?

• Ревматолог.


• Невролог.


• Физиотерапевт.


• Инфекционист

как вылечить боль в мышцах рук

Ptah Ученик (103), закрыт 3 года назад

Татьяна Шульга Гений (68279) 3 года назад

Причины боли в мышцах рук:

- Боль в мышцах рук может быть начальным проявлением полимиозита, при котором в дальнейшем развиваются мышечная слабость, главным образом в проксимальных отделах руки, и умеренная гипотрофия мышц. Известна ревматическая полимиалгия, которая характеризуется болями и напряжением вначале мышц шеи, плечевого пояса, затем распространяющаяся на мышцы тазового пояса и нижних конечностей.

- Нередко боль в мышцах рук встречается при других инфекционных болезнях, в частности при гриппе, бруцеллезе, а также при паразитарных миозитах (при трихинеллезе, цистицеркозе, токсоплазмозе). интоксикациях (алкоголем, свинцом, угарным газом) и метаболических нарушениях (сахарный диабет). гликогенозах, первичном амилоидозе.

- Травма мышц рук. Энергичная физическая деятельность, даже у людей с атлетическим телосложением, может привести к разрыву мышцы или сухожилия. В этом случае появляется внезапная острая боль в мышце, припухлость и болезненность при пальпации.

- Боли в мышцах рук при нагрузке характерны для метаболических поражений мышц, таких как недостаточность карнитинпальмитилтрансферазы или миоаденилатдеаминазы; недостаток ферментов, участвующих в гликолизе, наиболее часто сопровождается развитием контрактур. У большинства больных с жалобами на боли в мышцах рук, возникающие во время или после нагрузок, не выявляют четких патологических изменений.

- Диффузные миалгии. Боли в мышцах рук могут возникать в случае инфекционных заболеваний, вызванных вирусами гриппа и Коксаки. Термины фиброзит, фибромиалгия и фибромиозит являются синонимами, служащими для описания поражений, сопровождающихся острыми болями и болезненностью при пальпации мышцы и прилегающей соединительной ткани.

Можно обнаружить локальные «триггерные точки» болезненности, часто возникает общая симптоматика в виде выраженной слабости, бессонницы и подавленного настроения.

- Мышечный ревматизм развивается у людей в возрасте старше 50 лет и характеризуется напряженностью и болями в мышцах плечевого и тазового пояса. Несмотря на локализацию болей в мышцах, имеются убедительные доказательства того, что при данном заболевании развивается артрит проксимальных суставов. У больных часто выявляют выпоты в коленном и других суставах, глубокую атрофию мышц, обусловленную бездействием конечности; они жалуются на слабость, что дает основание подозревать наличие полимиозита.

- Заболевания периферических нервов могут также провоцировать боли в мышцах рук. При невралгиях боли носят приступообразный характер и возникают по ходу нервных волокон. В перерывах между приступами боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

- Наиболее сильная боль возникает при воспалении мышц рук. Миозиты - это довольно серьезное заболевание, которое необходимо лечить под постоянным наблюдением врача.

Миозит - воспаление скелетных мышц. Может возникать как осложнение различных заболеваний, например, гриппа. Частой причиной миозитов бывает перенапряжение мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травма мышц рук.

При миозитах появляются ноющие боли в мышцах рук, усиливающиеся при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные узелки или тяжи. При открытой травме, вследствие попадания инфекции, может развиться гнойный миозит, который проявляется повышением температуры тела, ознобом, постепенным усилением боли, припуханием, уплотнением и напряжением мышцы, покраснением кожи над ней.

- Боли в мышцах рук могут вызываться таким инфекционным заболеванием костей как остеомиелит. Боли при данном заболевании острые и продолжительные. В данном случае причиной возникновения болей выступают сами кости.

К каким врачам обращаться, если возникает боль в мышцах рук:

Травматолог

Ревматолог

Источник: У врачу.

ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят?

Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот – не болят? Надо ли с этим что-то делать? — Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Запаздывающая мышечная боль

Если хорошо упираться на тренажерах или со свободными весами, последние повторы в упражнениях вызывают жжение. Виновата в нем молочная кислота, которая скапливается в мышцах в момент выполнения упражнения, как побочный продукт физиологических процессов. С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается, что усиливает боль и жжение. После того, как штанга брошена на помост, кровь быстро вымывает молочную кислоту из мышц. Жжение стремительно проходит (и как ни в чем не бывало возвращается при следующем подходе, разумеется).

Второй вид боли, в честь которого и написан этот текст, возникает обычно на следующий день после тренировки и молочная кислота тут ни при чем. Такую боль называют запаздывающей мышечной болью.

Ее чаще всего испытывают новички или, например, «старички», сменившие тренировочный план. В общем те, кто получили непривычные нагрузки и, как следствие, запаздывающую мышечную боль.

Почему болят?

Если объяснить на человеческом языке: во время тренировок происходят микроразрывы мышц, по сути, при серьезных нагрузках вы наносите себе микротравмы. Чаще всего тело реагирует на эти разрывы болью.

Собственно, заживление мышечных волокон после таких травм и обеспечивает рост силы и объема. Происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мышц. В результате таких восстановительных процессов мускулатура увеличивает свой вес и объем.

Примерно так выглядит ваша хорошенько поврежденная мышца.

Почему болят не сразу, а на следующий день или даже на второй?

Микроразывы являются причиной локальных микровоспалений, которые проявляются спустя какое-то время, обычно на следующий день. Это означает, что организм активно работает над поврежденной областью. Если разрывов много, воспаление может достигнуть пика и на второй день после тренировок. В этом воспалении нет ничего страшного для вашего здоровья.

Нужно ли терпеть или бороться с этой болью?

Можете потерпеть, радуясь за себя, что хорошо поработали в зале, но если боль нестерпимая, вы можете кое-что с ней сделать.

В разных источниках рекомендуют различные процедуры согревающе-массажного типа: баня, теплый душ, теплая (но не горячая) ванна с морской солью, массаж, легкие разогревающие восстановительные тренировки. Рекомендуется также делать разминку и заминку и стретчинг (растяжку) после тренировки.

Все эти действия направлены на улучшение кровотока в мышцах, что способствует их скорейшему восстановлению и уменьшению болевых ощущений.

Можно ли тренироваться, если боль еще не прошла?

Если мышцы не восстановилась, а вы понесли их снова разрывать железом с тяжелой нагрузкой, это может иметь негативные последствия. Если организм будет получать новые травмы, не успевая восстановиться, это может вызвать состояние перетренированности. Это означает, отсутствие прогресса по весам и объемам, плохое самочувствие и психологическое состояние, ну и в целом вы не просто впустую, а со вредом для здоровье потратите время.

Боль в мышцах не является показателем роста объема или силы мышц. Боль — признак того, что вы хорошо поработали, что мышцы получили значительную для них нагрузку. Но рост мышц, развитие силы, выносливости зависит от восстановления. Если не давать мышцам восстановиться — прогресса не будет.

Надо ли пропускать поход в зал, если мышцы болят? Нет, не надо. И тут есть два основных варианта действий: сплит-тренировки (нагрузка в течение недели разных групп мышц) или легкие разогревающие восстановительные тренировки после тяжелой нагрузки .

Физическая нагрузка может не только повредить мышцам, которые болят, но и наоборот – помочь восстановлению. Вопрос только в мере и характере нагрузки.

Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, и, соответственно, мышцы восстанавливаются быстрее. Но нагрузка должна быть не предельной и не на следующий же день. Грубо говоря, если вы хорошо поприседали, не надо штурмовать новые рекорды через пару дней, когда боль еще не прошла, а вот разогреть квадрицепсы на беговой дорожке может помочь их восстановлению.

Правильно ли я занимаюсь, если мышечной боли нет вообще?

В силовом спорте есть известный девиз: NO PAIN – NO GAIN («Нет боли – нет роста»). И, грубо говоря, дело именно так и обстоит, если конечно вы хотите роста силы и объема мышц. Если боли нет, то обычно это означает, что либо нагрузка для вашего тела была слабая, слишком привычная.

Со временем запоздалая мышечная боль притупляется, организм к ней привыкает, и она является признаком получения достаточной нагрузки. Но эта боль не исчезает совсем.

После 2-3 недель запаздывающая мышечная боль не будет доставлять значительных неудобств, а большинству даже начнет нравиться. Боль также будет возвращаться при смене тренировочных планах, освоению новых упражнений, что необходимо для прогресса. У некоторых адептов секты качков даже есть принцип – чтобы тренировки никогда не повторялись.

Впрочем, везде бывают исключения: изредка встречаются люди с хорошо тренированными мышцами и мощными системами восстановления, у которых даже после существенных нагрузок боли может не быть.

Кроме того, если вы не планируете наращивать силу или массу своих мышц, занимаетесь фитнесом с легкой нагрузкой, делаете растяжку, или просто зарядку, то при умеренных нагрузках мышцы могут вообще не болеть. И это тоже нормально. Все зависит от ваших целей.

Травмы мышц. Лечение.

Травмы мышц. Лечение.

Мышцы легко травмируются при неловком резком движении, при усиленных нагрузках после долгого периода бездействия или при выполнении упражнений без должного предварительного разогрева. Разогревающие упражнения помогают значительно снизить риск получения травм.

Чаще всего судороги случаются во время физической активности, в особенности если вы не достаточно разогреты. Другой возможной причиной может быть обезвоживание организма.

Причины боли в мышцах:

Судорогой называют болезненное сокращение мышц, оно иногда длится до нескольких минут. Это может произойти с любыми мышцами, но чаще всего случается в стопе, икре или кисти. Судороги часто схватывают во время выполнения физических упражнений, особенно если мышцы не были предварительно разогреты должным образом. Как правило, это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты, но может быть и следствием недостаточного потребления жидкости, вызывающего обезвоживание.

Судороги бывают и от слишком долгого пребывания мышц в одном положении, например судороги у писателей или ночью во время сна. В ряде случаев проблема связана с недостатком кальция или соли, которые необходимы для сокращения мышц.

Обычно устранить дискомфорт помогает потягивание или растирание поражённого участка. Однако при частых судорогах необходимо обращаться к врачу, поскольку это может быть показателем сужения артерий или диабета. У пожилых людей возможны частые ночные судороги. В такой ситуации врач может прописать хинин.

Растяжение мышц

При чрезмерной нагрузке мышечные волокна могут перерастянуться или разорваться, например, если сделать внезапное резкое движение или ввергнуть себя в напряжённую и непривычную физическую активность. Растяжения мышц в тот или иной период времени случаются у каждого, кто занимается спортом.

Окружающие волокна сокращаются, препятствуя дальнейшему движению, и это бывает весьма болезненно. Другими проявлениями может быть припухлость и небольшие кровоподтёки. Как правило, всё решается самолечением, и боль проходит за день–два. Облегчить боль и снять опухоль можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств, отпускаемых без рецепта.

Как устранить боль:

Массаж поможет снять напряжение в мышцах и улучшить кровоснабжение поражённого участка. Чтобы проработать застывшее плечо, согните перед грудью другую руку и кистью помассируйте болезненную область. Локоть массирующей руки поддерживайте кистью другой руки. Массаж является прекрасным средством для снятия напряжения и боли в мышцах. Он помогает устранить спазм, улучшает циркуляцию крови, а вместе с этим снабжение мягких тканей кислородом и питательными веществами. Выжимания и постукивания стимулируют работу лимфатической системы, которая отвечает за удаление из тканей продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота.

Большинство физиотерапевтов практикует так называемый шведский массаж, сочетающий успокаивающие постукивания с глубоким нажатием. Спортивные массажисты используют схожие техники, но с акцентом на лечении травм. Ароматерапевтический массаж более мягкий, и в ходе него на кожу наносятся ароматические масла, обладающие особыми лечебными свойствами. Другой формой массажа является Рольфинг. В нём применяются интенсивные технические приёмы, позволяющие разблокировать зажатости. Процесс может быть не столь приятен, но после вы чувствуете глубокое облегчение. К массажу необходимо приступать через несколько дней после травмы, когда ситуация пошла на поправку. Не следует делать массаж при припухлости, кровоподтёке или повышенной температуре.

Для ускорения выздоровления при проблемах с мышцами, физиотерапевты используют разнообразные методы воздействия. Они склонны работать с теми, у кого были серьёзные травмы. Если же у вас незначительная проблема, требующая для выздоровления длительного времени, то вам могут помочь массаж и другие виды альтернативного лечения.

Природные средства могут оказаться полезным дополнением к вашей аптечке. Стоит посоветоваться со специалистом о том, какие средства подходят в конкретном случае и как их применять. Некоторые масла, применяемые в ароматерапии, противопоказаны людям с высоким кровяным давлением или беременным, а некоторые могут даже ухудшить состояние. Прежде чем воспользоваться каким-либо средством, удостоверьтесь, что оно вам подходит.

Ароматерапия

Масло лаванды или герани наносят массирующими движениями на кожу, что помогает при судорогах. Несколько капель эфирных масел розмарина, ромашки и лаванды, добавленные в тёплую ванну или нанесённые непосредственно на пострадавшую область, помогут облегчить боль в мышцах. Эфирные масла можно добавить и в горячую воду, используемую для компресса. Прежде чем наноситься на кожу или добавляться в ванну, все ароматерапевтические масла должны разводиться в базовом масле, например в миндальном.

Траволечение

Калина (кора) используется для расслабления мышц. Травник может посоветовать втереть мазь в кожу пострадавшей области. К компрессу, в качестве мягкого заживляющего средства, можно добавить дистиллят гамамелиса.

О том почему болят мышцы читайте в статье «Почему болят мышцы».

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">