Боюсь летать на самолете - что делать?
Есть люди, которые обожают парить над землей, глядя в иллюминатор, представлять, как дотрагиваются до проплывающего мимо облака. А есть и те, кто напрочь этого избегает. При одном только виде любого самолета их одолевают разные мысли, и что остается делать в этой ситуации – это избегать подобного, мест, где панический страх даст о себе знать.
Боюсь летать на самолете – что делать?
Самое интересное, что аэрофобия может развиться почти у каждого здравомыслящего человека. Как же без этого, если утро начинается с очередных новостей о том, что где-то опять упал самолет. Несколько таких «приятных» сообщений от СМИ и, услышав гул авиационного двигателя, человек дрожит от страха, забывает обо всем и не может сдвинуться с места.
Не будет лишним упомянуть о том, что это настолько распространенный страх, что его действие испытали на себе даже такие известные личности как Майкл Джексон, Колин Фаррелл и т. п. Как утверждают специалисты, существует немало легких способов, помогающих перестать бояться летать. Они доступны каждому. Главное найти огромное желание навсегда покончить с ненавистной фобией.
Стоит ли бояться или почему люди так не хотят летать на самолетах?
Во-первых, важно учесть, что этот страх напрасный. Ведь учеными давно было доказано, что авиатранспорт – один из наиболее безопасных. Разумеется, если привык все всегда контролировать, то будучи в салоне самолета в километрах от земли, из-за отсутствия привычного контроля можешь начать испытывать не самые приятные эмоции.
Известно, что около 20% населения планеты испытывают подобный страх. Психологи выделили несколько факторов, являющихся главной причиной возникновения фобии:
- однажды попадая в сильную турбулентность, человек испытывает сильнейший стресс;
- нахождение далеко от земли – повод ощущать незащищенность, страх;
- аэрофобия – лишь поверхностная оболочка айсберга неразрешенных внутренних проблем.
Очень боюсь летать на самолете - что делать?
Наиболее эффективным методом избавления от данной фобии есть НЛП-практики, гипноз, посещение психотерапевта. Беседуя с психологом, выясняются первопричины боязни, клиента обучают навыкам правильного расслабления, а также самоконтроля.
Когда по каким-либо причинам не получается посетить специалиста, то аэрофобию стоит преодолеть самостоятельно. Так, если боишься летать, то во время полета необходимо делать то, что поможет отвлечься:
- просмотр кинофильмов комедийного жанра;
- важно попытаться найти улыбающиеся лица среди пассажиров;
- медитация – то, что спасает от многих душевных проблем.
В случае если ощущается наступление тревожного состояния, можно слегка прикусить губу или ущипнуть себя. Таким образом, организм переключится на телесные ощущения, забыв о навязчивых мыслях.
Разумеется, как только видишь самолеты или ступаешь на трап, обязательно появляются не прошеные гости – негативные мысли. Их нужно стараться отгонять прочь, задействую при этом аффирмации типа «Я наслаждаюсь полетом», «Я ощущаю себя прекрасно». Если говорить о правильном составлении таких чудо-реплик, то важно не упоминать частицу «не». В противном случае подсознание будет видеть не «Я не боюсь летать на самолете и знаю, что нужно делать», а «Я боюсь летать…».
Всегда необходимо настраивать себя на позитивный лад. Оптимистичный настрой способен творить чудеса. Даже перед полетом важно представить, как забираешь свой багаж, понимаешь, что ты посмотрела в глаза собственному страху и стала сильнее.
Важно помнить, что для тех, кто боится летать, есть таблетки, созданные природой, – настои пустырника и валерьянка.
- Facebook Вконтакте Одноклассники
Боюсь летать на самолете! Что делать?
Все люди разные. И страхи у всех тоже разные. Одни из нас боятся одиночества или темных комнат, другие - кладбищенской атмосферы, третьи - высоты. Этот список можно продолжать до бесконечности. Я, например, боюсь летать на самолете. Что делать мне в таком случае? Идти к психологу? Или раз и навсегда забыть о путешествиях? 
Боюсь летать на самолете! Что делать?
Любой человек испытывает некий дискомфорт, когда впервые садится в салон самолета. В принципе, для первого раза это - вполне обычное явление. Однако если человек продолжает бояться снова и снова - это уже отклонение от нормы. Если спросить у психолога, как перестать бояться летать, то, прежде всего, он посоветует расслабиться, взглянуть в иллюминатор самолета и любоваться божественной небесной красотой. Но это все - специальные психоприемы. Мы-то с вами, друзья, это понимаем! Ведь человеку, у которого при подъеме самолета в воздух начинают дрожать руки и выскакивать из груди сердце, это вряд ли поможет! В данный момент он, скорее всего, и не вспомнит о рекомендациях психолога, ему просто захочется закричать, убежать и спрятаться подальше от этого кошмара. Вспомните, как боялся перелетов герой одного из рассказов Стивена Кинга. Он же просто не находил себе места! В результате довел себя просто до умопомешательства: ему стал чудиться волосатый черт, сидящий на крыле самолета и разбирающий его фюзеляж! По-моему, это просто ужасно, а виной всему - аэрофобия!
Проявления
- Это заболевание может начаться в любой момент (еще до посадки), например, как только вы приехали в аэропорт.
- При одной лишь мысли о предстоящем полете человека начинает охватывать самый настоящий ужас и дикий страх: начинают трястись руки и колени, возникает непреодолимое желание вернуть в кассу билет, выбрав альтернативный способ перемещения (поезд, автобус).
- Человек может потихоньку начать сходить с ума. Его будет лихорадить в холодном поту. Не исключены галлюцинации. В этом случае потребуется врач.
Боюсь летать на самолете. Что делать, если у меня аэрофобия?
Забудь о телевизоре!
Впечатлительным людям психологи не рекомендуют увлекаться просмотрами фильмов-катастроф, телепередач и новостей на подобную тематику. Это оказывает пагубное воздействие на эмоциональную составляющую человека и на его желание совершить перелет.
Аэрофобия. Как перестать бояться летать на самолётах?
Вы боитесь летать?
Моя основная работа связана с командировками, и, волей не волей, но примерно раз в несколько месяцев мне приходится подниматься на борт белоснежного лайнера, который за несколько часов доставляет меня с одного края страны на другой. Будучи маленьким, я всегда угорал над детским стихотворением, помните, там ещё была такая строчка: «В кресло сел, завтрак съел, что такое? Прилетел!» Времена моего детства были тяжёлые, конец восьмидесятых – начало девяностых, когда деньги на поезд, чтобы съездить в гости к родственникам, находились с трудом, а о том, чтобы лететь куда-то на самолёте, не было и речи.
Я любил самолёты, любил их рисовать и, помню, даже клеил какие-то модели в школьные годы и, разумеется, никогда их не боялся. И свой первый полёт в Иркутск, на берега Байкала, уже во взрослой жизни, я запомнил навсегда – это был чистый восторг, в котором не было места страху.
Вместе с тем, у меня был один знакомый, здоровенный детина, который жутко боялся перелётов. Насмотревшись новостей, роликов про авиакатастрофы на YouTube, наслушавшись всяких страшных историй, он панически боялся летать, и предпочитал отказываться от выгодных предложений по работе, если ему приходилось для этого совершать перелёт. Если же ему приходилось лететь, то мандраж начинается ещё во время регистрации. Садясь же в кресло, он, по его словам, реально готовился к смерти.
Почему «БЫЛ один знакомый»? Не волнуйтесь, он не попал в авиакатастрофу. Буквально на днях мы с ним договорились встретиться и поговорить о том, о сём. И, между делом, Андрей рассказал мне, как справился со своей аэрофобией.
На самом деле аэрофобия – нередкое явление, и, как и все остальные фобии, проявляется подсознательно, независимо от того, что действительно нужно человеку. Основными её симптомами является нервозность и страх задолго до самого полёта, а во время полёта — учащённое или сбивчивое дыхание, мышечные спазмы, повышенный пульс. Активизируется внимание – и человек прислушивается к каждому шороху, пытаясь связать его с возможной поломкой самолёта. Зачастую аэрофобия совмещается с другими фобиями, той же клаустрофобией – боязнью закрытых пространств, и это приводит к ещё более неприятным стрессовым явлениям.
Для справки – вероятность того, что вы разобьётесь в авиакатастрофе, ничтожно мала. Только вдумайтесь в цифры: в год во всём мире совершается около 50 миллионов авиарейсов, из которых неудачных – единицы. Шанс авиакатастрофы приближается к 0,00001% — и в этом плане возможность отправиться в лучший мир, перебегая в неположенном месте дорогу, отравившись некачественной едой или алкоголем или же получив сотрясение мозга от падения кирпича с крыши, представляется намного более вероятной.
Но вернёмся к моему знакомому. Как-то раз ему пришлось в очередной раз отправляться в затяжную командировку, но, если раньше он ездил в пределах России, то тогда он получил возможность совершить рывок на качественно новый уровень своей карьеры – фирма подписала договор с клиентом из Испании и предложила Андрею возглавить это направление. Он, с одной стороны, был безумно рад этому, но на всей этой радости чёрным пятном расползалась необходимость летать. Летать много и часто – на поездах через всю Европу особо не наездишься.
И тогда он собрал всю свою волю в кулак и, пока было время, записался на какой-то психологический курс специально для тех, кто боится полётов. После пары недель интенсивного промывания мозгов мой знакомый, наконец-то, сел в самолёт – впервые за три года – и совершил первый в своей жизни нормальный перелёт, во время которого он не молился, не вспоминал свою жизнь и не составлял завещание. С тех пор он летает много и часто – и совершенно не паникует и, более того, научился получать от полёта удовольствие. О том, что на него повлияло, он мне и рассказал.
Как побороть аэрофобию и перестать бояться летать?
Шаг 1. Правильная установка
То, как вы относитесь к происходящим или предстоящим событиям, во многом определяет ваш успех. Если вы заранее относитесь к полёту как к страшному испытанию, то и в процессе вас будет мутить и колбасить. Воспринимайте всё как игру как игру, как соревнование, в котором вас судьба проверяет «на слабо». Соревнование, в котором вы намерены победить.
Соревновательный дух даст вам силы разбить свой страх на куски.
У каждого из нас есть некоторая тревожность, и это нормально. И логично, что люди с фобиями имеют более высокий уровень тревожности. Для того, чтобы меньше переживать в полёте, за несколько часов до отправки займитесь приятными делами: пройдитесь по магазинам, почитайте любимую книгу, посмотрите приятный фильм. Ещё лучше будет, если вы проделаете какие-либо релаксационные упражнения – медитации, например. И, наоборот, до вылета не усугубляйте свою тревожность плохими новостями, неприятными воспоминаниями и тому подобными вещами.
Самый важный шаг!
Для того, чтобы меньше бояться неизвестности, займитесь самообразованием и постарайтесь узнать как можно больше о полётах. Что такое турбулентность? Могут ли у самолёта оторваться крылья или шасси? Какие внештатные ситуации могут возникнуть во время полёта, и чем они будут характеризоваться?
Мы склонны надумывать себе проблемы в любых жизненных ситуациях – но лишь до тех пор, пока об этом слишком мало знаем. Читайте книги о выдающихся пилотах, о самолётах, изучайте их устройство и физические законы, по которым они работают. Определите, что вас пугает в перелётах, и постарайтесь собрать как можно больше информации об этом. Чем больше вы знаете, тем меньше будет ваш страх.
Шаг 4. Маленькие шаги
Если вы смотрели популярную комедию «А как же Боб?» с Биллом Мюрреем в главной роли, то должны помнить, что лучшей терапией для лечения фобий является методика «Шагов ребёнка» (или «Маленьких шагов»). Суть этой методики заключается в том, что для преодоления фобии нужно день за днём подвергать себя воздействиям маленьких порций страха, постепенно «увеличивая нагрузку», пока разум в конце концов не привыкнет и не перестанет бояться.
В нашем случае это может быть постепенное приближение к вылету. Андрей делал это так: пару дней специально ездил по дороге мимо аэропорта, потом начал заезжать в сам аэропорт и бродить внутри, привыкая к обстановке, но твёрдо зная, что сейчас он никуда не полетит, и бояться нечего. Параллельно с этим он установил на компьютер авиасимулятор «Microsoft Flight Simulator». чтобы посмотреть на небо глазами пилотов, прочитал книгу Артура Хейли «Аэропорт». а так же несколько раз посетил реальный тренажёр-симулятор кабины «Боинга».
Шаг 5. Правильные ощущения
Конечно, убедить кого-нибудь из «Аэрофлота» в том, что вам нужно посидеть внутри стоящего самолёта для того, чтобы почувствовать атмосферу полёта, вам не удастся, хотя это могло бы стать отличной поддержкой. К счастью, у вас для этого есть отличный инструмент – собственное воображение.
Найдите спокойное место, где вас ничто не будет отвлекать, сядьте, расслабьтесь и представьте, что вы садитесь в самолёт. Визуализация должна быть максимально реальной, постарайтесь воспроизвести мысленно не только картинку, но и звуки, и запахи, которые вас сопровождают на посадке и в полёте. Если вы чувствуете, что начинает появляться тревога (а она появится), определите, что её вызывает. Сопоставьте эти мысли с фактами, которые вы выяснили на шаге 3.
Возможно, вы воспримете это всё как пустую трату времени, но поверьте – раз за разом переживая ситуацию, пусть и в мыслях, и стараясь в ней разобраться, вы уменьшите свой страх.
После того, как вы проделаете эти пять шагов, настанет время для самого главного.
Шаг 6. Осознанный полёт
Итак, настало время для реального полёта, причём осознанного. Это означает, что вам нужно будет не просто сесть в самолёт и надеяться на лучшее, а провести время в небе максимально осознанно.
Вы обладаете нужными знаниями, и теперь можете применить их на практике. Обращайте внимание на каждую деталь, но уже не с ужасом, а с исключительно практическим интересом. Пусть вас вдохновляет собственная техническая продвинутость – вы действительно многое знаете и владеете ситуацией лучше, чем все окружающие.
Вместо того, чтобы по привычке паниковать, вы будете знать, что всё идёт как надо.
Если есть возможность, то для начала выбирайте полёты на короткие дистанции – так вы застрахуетесь от того, что паника возьмёт верх над разумом. Освоившись, планируйте уже более длительные перелёты. Идея этого шага заключается в том, чтобы снова и снова бросать вызов вашей аэрофобии, пока вы её не победите.
Шаг 7. Продолжайте летать
Итак, вы побороли свой страх и смогли, наконец-то, совершить спокойный перелёт из точки А в точку В. Но на этом ваши усилия не должны заканчиваться. Очень важно, чтобы аэрофобия не вернулась, а это значит, что вам время от времени нужно поддерживать свою новообретённую привычку, если вы и в будущем хотите спокойно летать.
И напоследок – пара советов общего плана, если у вас аэрофобия, и вы боитесь летать на самолётах.
Во-первых, аэрофобия – это нечто большее, чем просто страх (об этом я писал в статье про фобии). Поэтому самым разумным и первоочерёдным шагом будет посетить врача-специалиста.
И, во-вторых, не пытайтесь заливать свой страх во время перелётов алкоголем – это даст лишь временный эффект, и в последствии может перерасти в пагубную привычку.
А вы боитесь летать?
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Безумно боюсь летать на самолетах что делать?
A ti podumai o ceom nibudi horoshem ili vipei ne dolgo deistvuiushee snatvornoie, ea tak obicino I delaiu.
гоша каверин Профи (560) 9 лет назад
nagris' pered posadkoj v ssamol'et
Джинни Гуру (3122) 9 лет назад
У меня такая же фигня!
Полностью от этого избавиться поможет только психотерапевт - поскольку это из-за повышения общего уровня тревожности: прописывают курс антидепрессантов на несколько месяцев, сеансы расслабления - помогает.
Но можно слегка себя попробовать успокоить самостоятельно. Что я себе говорю:
1. Тревога - это естественно, потому что человеку не место в небе ;) Я имею право слегка волноваться - значит, организм здоровый :)
Но тревожусь я из-за потребности все держать под контролем. А это в принципе невозможно, как разумный человек я это понимаю. Поэтому - дергаюсь ли я, нет ли - самолет не полетит ни лучше, ни хуже, так зачем тратить душевные силы? Предадимся на волю судьбы или Бога и расслабимся.
2. Это я летаю редко. А между тем куча людей (многих из которых я хорошо знаю) проводит всю жизнь в командировках - и все нормально! Так почему не повезти должно именно мне. ))) По статистике, чтобы попасть в авиапроисшествие нужно летать каждый. день в течение 13 лет! Но и тогда шансы будут лишь 1 к 10 :)
3. Почему я так не трясусь, когда сажусь в автомобиль, ведь в автоавариях люди гибнут в 50. раз чаще?
Потому что я просто не осознаю, что авиарейсы - такое же обычное дело, как отправление автобуса, что ежеминутно приземляются благополучно десятки самолетов по всему миру - и днем. и ночью. а о несчастьях мы слышим раз в год.
4. На гражданской авиации 2ное и 3ное дублирование всех систем. Более надежную штуку, чем самолет, тяжело себе пред тавить.
5. Можно ни о чем не переживать и получить по голове в подъезде кирпичом - так что теперь, не жить, из дому не выходить?
Я думаю про все про это и по огает!
Но при всем этом, если у меня будет не просто страх, а твердое, пусть и необоснованное ощущение, что с самолетом что-то случится - то я в него не сяду.
И еще возьмите с собой интересную книгу - действительно интересную, а не учебник.
Или займитесь со своим парнем сексом в туалете - создайте себе реальный повод для переживаний!
Удачи Вам и мягких посадок - все будет хорошо!
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий